An gcéad dul síos, is féidir leis cabhrú leis an ionsú cailciam agus fosfar.
Dara dul síos, is féidir é a chur chun cinn ar an bhfás gnáth cnámh.
An tríú dul síos, is féidir é a choimeád ar bun ar an leibhéal gnáth chiotráite san fhuil.
Gceathrú dul síos, is féidir é a chosc an caillteanas aigéad aimín as duáin.
Smaoineamh ar na feidhmeanna thuasluaite, cad ba cheart dúinn a dhéanamh chun í a sholáthar méid go leor de vitimín D3? Cén bia saibhir i vitimín D3?
Tá Vitimín páirt i meitibileacht fuinnimh ar ár gcorp an duine, agus is féidir an t-easnamh de sé ina chúis le neamhoird metabolism fuinnimh. Tá fachtóirí téachtadh fola go leor agus fachtóirí anticoagulation vitimín K-spleách. Agus beidh an t-easnamh an dá fachtóirí tionchar ar an bpróiseas hemostatic agus an próiseas téachtadh fola. Tá Vitimín D3 ról tábhachtach i rialú cailciam agus fosfar meitibileacht. Agus aigéad fólach agus vitimín B6 imirt freisin cuid i cóireáil galar duáin.Chinese Herbal Medicines for Back Pain in PKD
Bianna Barr Ina bhfuil Vitimín D
Shiitake & Button Beacáin:
Ionadh, is iad na leaganacha triomaithe beacáin shiitake ard i Vitimín D3. D'fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall ar an bhfíric go bhfuil na beacáin AdeptGenericName ag sucking suas solas na gréine.
Sairdíní:
Tá Sairdíní ar cheann de na bianna is fearr ina bhfuil Vitimín D3. Beidh duine amháin is féidir stáin beag de sairdíní ar fáil duit le thart ar 70% de do chuid riachtanas laethúil. Tá na iasc beag bídeach stánaithe chomh maith le foinse iontach do Vitimín B12, Omega-3 aigéid sailleacha, próitéin agus seiléiniam.
Cat:
Arís, iasc eile a dhéanann nós beathú ar phlanctón, tá cat ag cur i gcónaí i saol farraige minuscule a chruthú vitimín D3 ó sholas na gréine.
Trosc ae Ola:
Mura féidir leat a boilg an aroma láidir, tá an ola Super-saibhir i solas na gréine Vitimín D3. Seo marvelously órga, ach uafásach-blaiseadh ola is, saibhir i aigéid óimige-3 sailleacha freisin.
Uibheacha:
Tá Uibheacha bia eile ina bhfuil D3 vitimín i méideanna beaga. Beidh Ithe ubh amháin ar fáil duit le thart ar 10% de do chuid riachtanas laethúil. Ba mhaith liom a mholadh go pearsanta a ithe saor-raoin. Mar sin féin, mar do othair a bhfuil Siondróm nephrotic, níor chóir iad a bheith buí ubh ina bhfuil fosfar iomarcach agus cholesterol agus beidh méadú ar an ualach ar an duáin.
Chomh maith le bia, is féidir linn a fháil freisin vitimín ó fhoinsí eile cosúil le sunbathe. Más féidir le daoine go leor sunbathe, is féidir iad a fháil réidh leis an neamhdhóthanacht vitimín D3.
没有评论:
发表评论