Ocht Cineálacha Sneaiceanna An féidir Bí Ithe ag Diabetics

Tá Snack ní amháin delicious, ach freisin spraoi sa saol. Ach bhí diaibéiteas, nach bhfuil a bheith slán a fhágáil agus sneaiceanna a rá? Ollscoil Virginia nutritionist cliniciúla Catherine Dord Bohm dúirt go raibh an sneaiceanna dinnéar a ithe mar leagan miniature, le cineál maith agus rialú maith ar an teas a bheadh ​​cabhrú le ocras a rialú, ach freisin a choimeád ar bun siúcra fola seasta.

Cáis agus crackers cruithneachta ar fad

Cion saille cáise agus cruithneacht ar fad crackers le bia, cothaitheach níos cuimsithí, ach is féidir freisin a úsáid le cairéid nó slices úll.

Gallchnónna agus triomaithe torthaí

Is féidir an meascán a chur ar fáil go leor fuinnimh le haghaidh an chomhlachta. Samhain 2013 foilsíodh san "Iris Eorpach Cothú Cliniciúil" ar thorthaí seó staidéir: peach sheachaint leibhéil glúcóis postprandial soar, agus a choinneáil ar an mothú satiety. Mar gheall ar an teas ard an dá bianna, is féidir le gach ithe dhá spúnóg, atá comhionann le 20 gram de Carbaihiodráit calories.

Pónairí refried agus glasraí úra

1/3 cupán hummus nó piseanna mashed mar anlann dipping, meascán cúcamar, soilire, brocailí, piobar glas nó bataí cairéad a ithe.

Iógart agus rísíní

Sprinkle ½ cupán yogurt plain i tablespoon rísíní, a bhfuil an sneaiceanna foirfe le diaibéiteas. Scoláirí Gréigis Márta 2014 sa "Journal of Cothú" a foilsíodh torthaí seó staidéar beag: Cineál 2 diaibéiteas tar éis ithe rísíní, nach bhfuil leibhéil siúcra fola méadaithe, agus tháinig laghdú brú fola.

Ceapaire sicín

Cuir ar píosa aráin cruithneacht sicín skinless ciúbanna ar fad, ansin cuir méid beag de blas bhfianaise salad feistis, duilleoga leitís nó glasraí eile, ina sneaiceanna cothaitheach agus delicious. Bí cúramach gan úsáid a bhaint as críochnú feoil lón salandacht ard.

Bananaí agus caora, iógart

An banana leath, leath cupán bainne lom nó iógart, agus leath cupán caora (cosúil le trátaí silíní, sútha talún) a mheascadh, a sneaiceanna delicious agus refreshing a tháirgtear. Tabhair faoi deara nach mó ná 150 calories teasa a theastaíonn chun rialú a dhéanamh ar mheáchan na gcomhábhar.

Sailéad ubh

Cuir uibheacha bruite mashed, add a spúnóg bhoird de salad feistis íseal-saill, a ithe le crackers nó arán cruithneachta ar fad, gránaigh, nó mír a chur dornán de rísíní, le rogha maith.

Apple agus Peanut Im

Slices úll, teilgthe is spúnóg bhoird de im peanut snack cothaitheach. Foilsithe i "British Journal of Cothú" ar na torthaí ar staidéar a léirigh go cur im peanut i réim bia Cuidíonn rialú leibhéil siúcra fola agus ocras.

Cé gur féidir linn smaoineamh ar na bianna snack, ach is gá sonraí a fós ar aiste bia, de réir treoir an dochtúir le haghaidh cóireáil tinnis freisin tá ról forlíontach.