Gcéad dul síos, boinn na cosa rub gach lá: Tar éis an dá lámh ar an rub pailme, chuimil a chos chlé ar an croí, ar an lámh dheis chuimil a chroí chos chlé, luath nó mall, an 1ú, gach faoi 300 rub.
Dara, a dhéanamh gach lá a gleacaíochta simplí: leithead dhá-legged comhthreomhar ghualainn cosa ó chéile, tosaigh amhairc, a airm drooping go nádúrtha, bosa ghreamú den Ku Feng, mhéara oscailte go nádúrtha. SÚil ardaithe, análaithe leanúnach naoi n-uaire.
2. tuirlingthe sÚil, inhale, go mall squat mo shúile, de réir a chéile dul ar ais an chéad dá, an Tíogair béal ar an rúitín; an lámh in aice leis an talamh, beagán níos deacra a grab dhorn (a chiallaíonn rudaí ann atá grasping), tarraing go leor aer.
3. shealbhú do anáil, d'ardaigh an comhlacht de réir a chéile, na lámha agus fists clenched a chéile drooping.
4. Anáil, seastán comhlacht ar aird, a airm lasmuigh den twist, dorn ar aghaidh, uillinn brú ón dá thaobh laige, ach is deacair ar an gcomhlacht sin agus an t-ardaitheoir sÚil, agus gcothú levator, análaithe.
Tríú, an bhfuil a fheidhmiú crapadh anal gach lá: scíth a ligean, breathe go nádúrtha; exhale, an bhfuil gníomh anal, inhale a scíth a ligean, arís agus arís eile thart ar 30 uair.
Ceathrú, waist massage laethúil: dhá lámh chun rub ar an dtearmann teas, cuireadh leis an waist ar an dá thaobh, palms a dhéanamh don chraiceann, massage an waist síos, le fliú te. Maidin agus tráthnóna, gach thart ar 200 chugainn.
Cúig, ag imirt gach lá Tai Chi: Tai Chi a fheidhmiú, de rogha go luath ar maidin san aer úr ar an pháirc, crainn, iompar abhann.
Chomh maith leis sin, Creideann leighis na Síne go bhfuil na boinn le chéile ag tús agus ag deireadh gach fhadlíne, an dáileadh de níos mó ná 60 pointí sin, agus le comhlachtaí gcorp an duine, tá criosanna Reflex orgán ceangailte, más mian leat a chosaint ar an duáin, an rogha is fearr ag thart ar 21:00 troigh, an éifeacht ag an chuid is fearr. Toisc go bhfuil sách lag uair Qi duáin ag an am seo, na cosa ag an am seo, soithigh fola dilate, cabhrú le scaipeadh fola, rud a chur chun cinn scaipeadh fola. Ag an am céanna, na duáin lá crua, is féidir le cosa a bheith go hiomlán relaxed agus coigeartú iomlán ag an am seo, agus dá bhrí sin a bhraitheann compordach. A fhorbairt ar na nósanna gach lá, a chur chun cinn an chóireáil galar duáin, fuair cóireáil níos fearr.
Tá mé cúntóir dochtúir galar duáin, má tá suim agat i ár teiripe leighis na Síne nó i galar duáin gá cabhrú leat, is féidir teagmháil a dhéanamh liom, is é mo sheoladh ríomhphoist: ckdstage@hotmail.com
没有评论:
发表评论